红豆薏仁粥、芡实茯苓粥、山药莲子粥、玉米须粥、藿香佩兰粥等都是去湿气不错的选择。
1. 红豆薏仁粥：红豆具有利水消肿、健脾祛湿的功效，薏仁能健脾止泻、利水渗湿。将红豆和薏仁提前浸泡数小时，然后加适量水熬煮成粥。此粥能有效促进体内湿气排出，改善湿气重导致的水肿、乏力等症状。
2. 芡实茯苓粥：芡实可益肾固精、健脾止泻，茯苓能利水渗湿、健脾。把芡实、茯苓与大米一起熬煮。常喝能增强脾胃功能，帮助运化水湿，缓解因湿气引起的食欲不振、大便溏稀等问题。
3. 山药莲子粥：山药健脾益胃、滋肾益精，莲子能补脾止泻、益肾涩精。将山药切块，与莲子、大米共同熬粥。能调节脾胃运化，去除体内湿气，还可宁心安神，改善湿气重带来的睡眠不佳状况。
4. 玉米须粥：玉米须有利尿消肿、平肝利胆的作用。把玉米须洗净煮水，用其水与大米熬粥。可促进尿液排出，加快湿气代谢，减轻身体湿气负担。
5. 藿香佩兰粥：藿香能化湿醒脾、解暑发表，佩兰可芳香化湿、醒脾开胃。将藿香、佩兰煎汁，与大米煮粥。能有效化湿和中，改善湿气内阻导致的恶心、呕吐等不适。
日常要注意居住环境保持干燥通风，避免久居潮湿之地。饮食上少吃生冷油腻食物，以免加重脾胃负担影响祛湿效果。适当进行运动锻炼，促进气血运行和新陈代谢，辅助身体排出湿气。若湿气症状严重，应及时就医，在医生指导下进行调理。